2025 yılına gelindiğinde dünyada 1.5 milyar insanın hipertansiyon hastası olabileceğinin öngörüldüğünü belirten Emsey Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Selim Topcu, hipertansiyonun yüksek kan basıncı nedeniyle Önemli sıhhat problemlerine neden olabilen kronik bir hastalık olduğunu söyledi. Topcu, “Hipertansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek yetmezliği, göz hasarı, damar hasarı üzere birçok sıhhat problemine yol açabilir. Bu nedenle, hipertansiyonun tedavi edilmesi ve Denetim altında tutulması önemlidir” diye konuştu.
KORUNMA TEKLİFLERİ NELER?
Hipertansiyon riskini azaltmak için kimi Ömür üslubu değişiklikleri yapılması gerektiğini söyleyen Topcu, korunmak için şu tekliflerde bulundu:
“Sağlıklı beslenin: Kâfi ölçüde meyve, zerzevat, bakliyatlar, tam tahıllı besinler, düşük yağ içerikli besinler, balık, doymamış yağ asitleri (zeytinyağı gibi), düşük oranda Kırmızı et ve doymuş yağ asidi içeren, sağlıklı ve istikrarlı beslenme biçimi benimsenmeli. Ayrıyeten şeker oranı yüksek yiyeceklerden, işlenmiş besinlerden ve fast foodlardan katiyen Irak durulmalı.
Tuz tüketimini kısıtlayın: Tuz tüketimi Mümkün olduğunca sonlandırılmalı. Sağlıklı bir kişinin günlük tuz tüketimi 5-6 gram civarında olmalıyken; hipertansiyon hastalarında 2-3 gram ile hudutlu tutulmalıdır. Ama Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği’nin araştırmasına nazaran, ülkemizde şahıs başına düşen günlük ortalama tuz tüketimi yaklaşık olarak 18 gramdır. Maalesef ülkemizde tüketilmesi gerekenin 3 sert tuz tüketiyoruz.
Fiziksel aktiviteyi arttırın: Sistemli olarak antrenman yapmak hem hipertansiyonun önlenmesinde hem de tedavisinde yararlı olabilir. Haftanın 5-7 günü 30 dakikalık yürüme, koşu, bisiklet, yoga, yüzme yahut haftada 2-3 gün Kuvvet idmanları yapmaya çalışın.
Vücut yükünüzü Denetim altında tutun: Çok kilo hipertansiyon riskini artırır. Bu nedenle Çok kiloluysanız kilo vermeye, İdeal kilodaysanız müdafaaya çalışın.
Alkol tüketimini sonlandırın: Alkol tüketimi kan basıncının yükselmesine neden olur.
Stresi yönetin: Gerilim kan basıncını yükseltebilir. Bu nedenle davranışların düzenlenmesi değerlidir. Gerilimi yönetmek için meditasyon, yoga yahut Öbür rahatlama teknikleri denenebilir.
Sigara içmeyin: Sigara içmek kan basıncını yükseltir ve kalp hastalığı riskini artırır. Sigarayı bırakmak kalp hastalığı riskini azaltmada en tesirli tedbirlerden biridir.”
DÜZENLİ hekim TAKİBİNE DİKKAT!
Yaşam usulü değişikliklerinin hipertansiyon riskini azaltmaya Yardımcı olabileceğini ve uygulanması gerektiğini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Selim Topcu, “Yaşam şekli değişikliğine Karşın kan basıncı gayesine ulaşılamazsa yahut eşlik eden Öbür kardiyovasküler hastalık varsa (diyabet, koroner arter hastalığı gibi) ilaç tedavisine başlanmasına gecikilmemesi gerekir. Bu yüzden sistemli hekim takibi önemlidir” tabirlerini kullandı.
Yorum Yok