Isı değişikliklerinden etkilenmemek için alacağınız koruyucu önlemler nelerdir?
- Öncelikle beslenme ve uyku düzenine dikkat edin.
- Bol ılık sıvı gıdalar tüketin.
- Kilo takibi yapın.
- Özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, gebe ve emziren kadınlar bilinçli beslensin.
- Mevsime uygun terletmeyen ve üşütmeyen kıyafetler seçilmelidir.
- Soğuk algınlığı ya da grip olan kişilerden uzak durun.
- Hasta kişilerle özel eşyalarınızı paylaşmayın ve el hijyeninize özen gösterin.
- El antiseptiği kullanın.
- Elinizi göz, ağız ve burnunuzla temas ettirmeyin ve hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatınız.
- Kullandığınız mendilleri tekrar kullanmayın.
- Kalabalık ve havalandırması iyi olmayan kapalı ortamlardan uzak durun.
- Ağız ve burnunuzu temiz bir atkıyla kapatın.
- Hava kirliliğinin yoğun olduğu günlerde dışarı çıkmayın.
- Sigara ve alkolden uzak durun ve sigara içilen ortamlarda bulunmayınız.
- Fiziksel aktivitenizi arttırmanız bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. O nedenle küçük egzersizler yapın.
Yorum Yok