Bahar depresyonunun yorgunluk belirtileriyle ortaya çıktığını söyleyen Psikolog Dilara Dalyan, “Kişiler Fazla bariz bir formda dikkat ve konsantrasyon zahmeti yaşar. şahıs evvelce Mesut olduğu şeylere İlgi duymaz, hatta hiçbir şey yapmak istemez. Yorgunluk, bitkinlik, güç kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, çok alınganlık, duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo Eda ya da çok iştahla kilo alımı görülebilir. kimi de bahar yorgunluğu şahıslarda saldırganlık, ömrü bedelsiz bulma ve intihar fikirlerine yol açabilir” dedi.
Mevsimlerin değişmesinin yalnızca doğayı değil, insanların da fizyolojik ve ruhsal istikametten değişime girmesine neden olduğunu söyleyen Psikolog Dalyan, “Kimileri kış aylarında kendilerini çökkün bir halde hissederken bazıları de bahar ve yaz aylarında kendilerini çökkün hissetmeye başlarlar. Bu Olumsuz tesirler ağır ve uzun geçen kış/yaz aylarının uzun olduğu bölgelerde daha besbelli olarak yaşanmaktadır. Genelde bu durumla daha Fazla kış aylarında karşılaşsak da artık günümüzde birçok şahıs bahar yorgunluğuna ve yaz depresyonuna hakikat kaymaya başladı” tabirlerini kullandı.
BAHARDA KİMİ BİREYLER KENDİNİ YORGUN HİSSEDEBİLİR
Bahar yorgunluğunun tarifini yapan ve nedenleri değinen Psk. Dalyan, “Bahar yorgunluğu, güneşin daha dik gelmesi ile ısınan denizlerden daha Çok suyun buharlaşması ve bununla birlikte ortaya çıkan nem artışı sonucunda oluşur. Sıcak geçen bahar aylarında ve Edebiyat hava sıcaklığı, yüksek nem ile bir ortaya gelince bunaltıcı günler yaşanabilir. Kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Bahar ayları aslında birçok insanın da gücünü artırır. Beraberinde getireceği yaz mevsimi, çıkılacak tatilleri ve kurulan hayaller genelde birden fazla kişiyi Mesut eder. Yaza dair ümitleri artar. lakin buna karşın, bahar aylarında kendisini mutsuz ve yorgun hisseden şahıslar de en az başkaları kadar fazladır” diye konuştu.
İÇE KAPANMA GÖRÜLEBİLİR
Bahar depresyonu hakkında da bilgi veren Psk. Dalyan, “Eğer siz de dışarıdaki güneşe, etrafınızdaki güç dolu insanlara ve yapılan planlara Karşın kendinizi uzun müddettir mutsuz, yorgun ve depresif hissediyorsanız bahar depresyonu geçiriyor olabilirsiniz. Bahar ve sıcak yaz aylarında yaşanan depresyon, aslında kış depresyonuna nazaran daha Ender görülmektedir ve nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Genetik faktörler, gerilim, travmatik olaylar yaz depresyonuna neden olabilecek faktörler ortasında gösterilmektedir. Ayrıyeten melatonin hormonunun az salgılanması üzere biyolojik faktörler de depresyonun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bahar depresyonunda şahıs hayattan Beğeni alamamaya ve içe kapanmaya başlar” biçiminde konuştu.
DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE UYKU PROBLEMLERİ OLABİLİR
Psk. Dalyan, Kamu ortasında bahar depresyonu olarak da bilenen bahar yorgunluğunun belirtilerini şöyle sıraladı:
“Kişiler Fazla besbelli bir biçimde dikkat ve konsantrasyon zahmeti yaşar.
“Kişi evvelden Mesut olduğu şeylere İlgi duymaz, hatta hiçbir şey yapmak istemez.
“Yorgunluk, bitkinlik, güç kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, çok alınganlık, duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo Eda ya da çok iştahla kilo alımı görülebilir.
“Bazen de bahar yorgunluğunun bireylerde saldırganlık, hayatı kıymetsiz bulma ve intihar fikirlerine kadar gidebilir.”
BU TEDBİRLERE DİKKAT
Psk. Dalyan, bahar yorgunluğuna karşı alınacak tedbirleri ise şu formda sıraladı:
“Uykularınızın tertipli olmasına dikkat edin. Nizamlı uyku en âlâ koruyuculardandır.
“Düzenli beslenin. Şayet gündelik hayatınızda bir yeme sisteminiz yoksa, kendinize istikrarlı ve nizamlı bir beslenme planı oluşturun.
“Egzersiz yapmaya başlayın. Spor salonuna gidemiyorsanız bile dışarıda yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşün bile sizlerde yarattığı değişikliği en kısa müddette ayrım etmeye başlayacaksınız.
“Kişisel bakımınıza Ehemmiyet verin. Yalnızca işe giderken yahut arkadaşlarınızla buluşurken değil, meskende Biricik başınıza olduğunuzda bile şahsî bakım rutinlerinizi devam ettirin.
“Sevdiklerinize Vakit ayırın. kimi Biricik başımıza kaldığımızda yüklerimiz artar ve işin içinden çıkamaz hale geliriz. Sevdiklerimizle buluşup onlara yaşantılarımızı aktarıp, paylaşımlar yapmak birden fazla Vakit yüklerimizi atmamıza ve rahatlamamıza Yardımcı olur.
“İmkânınız varsa bulunduğunuz yerden ayrılıp tatile çıkmak, içinde bulunduğunuz ruh halinden çıkmak için bir ilaç yerine geçebilir.”
Psk. Dilara Dalyan, Şayet uzun mühlet geçmeyen bir bahar yorgunluğunu varsa ve hislerle artık baş edilemediği hissediliyorsa, kesinlikle bir uzman takviyesi alınmasında fayda olduğunun altını çizdi.
Yorum Yok