Herkesin hayali olan sağlıklı yaşam aslında hayal değildir. Belli istikrarı sağladıktan sonra son derece kolay bir şekilde hayatınıza sokabileceğiniz bir durumdur. Herkes ırsi olduğunu düşünsene bazı şeylerin bu bir yere kadar doğrudur. Bazı hastalıklar ırsidir ancak onun dışındaki hastalıkların çoğunun sebebi biziz. Sağlıklı beslenerek bu durumlara önlem alabiliriz
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Bilinmesi Gerekenler
– Koşun, hem de hiç üşenmeden koşun. Koşmak çok sağlıklıdır. Her sabah ya da çalışıyorsanız akşamları yarım saat de olsa koşun. Koşmak birçok hastalığa iyi geliyor. Başta tembelliğin ve hareketsizliğin neden olduğu birçok hastalığı önlüyor. Normal koşmak faydalı olsa da geriye doğru koşmak daha faydalıdır. Geriye doğru koştuğunuzda % 31 daha fazla kalori yakarsınız.
– Geri geri yürümek de son derece sağlıklıdır. Geri geri yürümek normal yürümekten % 78 daha sağlıklıdır ve bu yöntemle daha fazla kalori yakarsınız. Geri geri yürüyün ve koşun. Böylece belki zamanı geriye alabilirsiniz ve daha genç görünebilirsiniz.
– Yetişkinlerde kalsiyum eksikliği çok fazladır. Bu nedenle günde en az 1 bardak süt içmelisiniz. Süt sevmiyorsanız buna ikame olarak peynir, yoğurt tüketebilirsiniz ya da kalsiyum içeren gıdalarla beslenebilirsiniz.
– Sabah kalktığınızda derin bir nefes alın. Vücudu sabah uyanır uyanmaz esnetmek çok faydalıdır. Bunu alışkanlık haline getirin. Vücudunuza kan pompalanacak. Bu şekilde daha hızlı uyanacaksınız.
– E vitamini kapsülleri evinizde her zaman bulundurun. Pürüzsüz cildin anahtarı E vitaminidir. E vitaminleri yanıklara ve cilt yaralarına da iyi gelmektedir.
Yorum Yok