Spor yaparak zayıflamaya çalışırken daha fazla kilo almanız normal mi? Elbette normal çünkü vücudunuz yaktığı kalorileri geri çağırmak isteyecek ve her spor sonrası mutlaka acıkma hissedeceksiniz. Bu noktada kişisel irade oldukça önemlidir. Ancak bunun yanında spor yaparken protein almanız çok önemli çünkü zayıf bir beslenme ile spor yapmanız vücudunuzu güçlendirmek yerine zayıflatacaktır. Bu anlamda spor yaparken tüketmeniz gereken bazı proteinler vardır. Bu yazımızda spor yaparken tüketmeniz gereken protein ve besinlerden bahsedeceğiz.
Öncelikle spor yaparken bir çok insanın kullandığı protein tozunu kullanmamanızı önemle rica ediyoruz. Bu sağlıklı bir yöntem değildir. Sizin zayıflamanıza hatta vücut şekilli yapmanıza sebep olur ama gerçek bir protein değeri taşımaz kolay hastalanmanıza neden olur. Bu anlamda doğrudan besinlerden protein almanız oldukça önemlidir. Her şeyden önce kasların oluşması için karbonhidrata ihtiyacınız var bunun için tahıl ekmeği tüketebilirsiniz. Ayrıca karbonhidrat tüketmezseniz sürekli kendinizi halsiz ve yorgun hissedersiniz. Bunun yanında haşlanmış sebze tüketebilirsiniz. Karnabahar brokoli ve havuç mutlaka tüketmelisiniz. Ayrıca haşlanmış tavuk ya da kırmızı et tüketmenizde sizin için faydalı olacaktır. Sürekli terlediğiniz için sıvı tüketimi özelliklede su tüketimi çok çok önemlidir. Süt ürünleri kemiklerinizin gelişimine ve güçlenmesine katkı sağlar bu anlamda kemik gelişimi için en önemli unsurdur. Süt ürünlerini günlük olarak tüketin. Son olarak ihtiyacınız olan şekeri meyvelerden karşılayın günlük en az bir elma yiyin.
Yorum Yok