İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysa, “Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı olarak mide ağrıları, şişlik, gaz, kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı olarak sonluluk, baş ağrısı, düşünce, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülür.
Bahar aylarında havadaki ısı, ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerine bağlı olarak insan metabolizmasında da değişiklikler olur. Hormonal bir ekip değişikliklere bağlı olarak mide şikâyetlerinde artış yahut mide hastalıklarının nüksü, tansiyon ve şeker regülasyonunda bozulma görülür. Yeniden bahar aylarındaki devinim ve beslenme alışkanlığındaki değişiklik de bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olur” dedi.
Baysal, Aleni havada yürüyüş, günlük duş almak, bol sıvı tüketmek, az ve sık aralıklarla beslenmek, vitamin ve mineral içeriği Varlıklı Meşrubat ve yiyecekler tüketmek, tatil yapmak, hobilerle uğraşmak, müzik dinlemek, sigara, alkol ve kafein içeren Besin tüketimini azaltmakla yorgunluktan korunulabileceğini kaydetti.
“YORGUNLUK, BİR HASTALIK DEĞİL BİR ŞİKÂYETTİR”
Düzenli antrenman, gerilim ve gürültüden Irak durma, manyetik ortamlardan Irak durma, cep telefonu ile uzun müddet konuşmama, sağlıklı beslenme, tertipli ve kâfi sıvı tüketme, kola, alkol, çay ve kafein üzere metabolizmamızı uyaran sıvıları Çok tüketmemekle de yorgunluktan korunabileceğini vurgulayan Dr. Baysal, şöyle devam etti:
“Vücudumuzun dehidrate, susuz kalması susuzluğun seviyesi ile dair olmakla Bir arada yorgunluktan komaya kadar değişen Önemli sıhhat problemlerine Sebep olur. Tertipli idman olarak sabah yahut akşam yürüyüşleri, bisiklet kullanma, jimnastik, tabiat yürüyüşleri yapılabilir. Bahar yorgunluğundan korunmak için beslenmeye dikkat etmek kıymetlidir. Bahar aylarında bedenin vitamin ve mineral gereksinimi arttığı için bol zerzevat ve meyve tüketilmeli. Sıcak havalarda artan su muhtaçlığı nedeniyle günlük 2-3 litre sıvı alınmalı, alkollü ve kafeinli içecekler Muhtemel olduğunca az tüketilmeli, karbonhidratlı besinler yorgunluk ve dikkatsizliğe neden olduğu için az tüketilmeli. Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı besinler tercih edilmeli, kavurma ve ızgara etler yerine de haşlama etler tüketilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık değil bir şikâyettir. Birçok hastalıkta yorgunluk birinci bulgu olabilir, bu sebeple uzamış yorgunluklarda kesinlikle sıhhat kuruluşuna başvurulmalı.”
Yorum Yok