Uzman Psikolog Gözdem Özdem Akaydın, yaptığı açıklamada, mevsim geçişleri bireylerin daha Çok hassaslaşmasına neden olduğunu ve bu durumun da depresyon eğilimini arttırabildiğini söyledi.
Akaydın, “Bahar depresyonunun habercisi olan belirtiler, halsizlik, güç kaybı, unutkanlık sonluluk. İşte bütün bu belirtiler ve daha fazlası bahar depresyonun habercisi olabilir. Bahar depresyonu nihayet günlerde Fazla sık görülen bir depresyon çeşidi olmuştur. Baharla birlikte sistemsiz ve vakitsiz görülen güneş ışıkları beyindeki birtakım hormonların ve kimyasalların fizyolojik açıdan istikrarını bozarak, bireyin kendisini ruhsal açıdan da mutsuz hissetmesine yol açar” diye konuştu.
3 ADIMDA BAHAR DEPRESYONUNDAN KORUNMANIN YOLLARI SIRALADI
Psikolog Akaydın, bahar depresyonunun belirtilerine ait, “Halsizlik, güç kaybı ya da günlük işlere karşı ilgide azalma, performansta düşüş, sonluluk, kolaylıkla ağlama, Tasa ve kaygılar, iştah ve uyku sisteminde bozulma, konsantrasyonda azalma, unutkanlık, karar vermekte zahmet, cinsel istekte azalma, ümitsizlik, çökkünlük, suçluluk, değersizlik hisleri, üzgün ve boşlukta hissetme, çok hareketlilik yahut uyuşukluk, uzun müddetli, tedaviye Karşılık vermeyen bedensel şikayetler ve ağrılar.
Bahar depresyonunun sizi karamsarlığa sürüklemesine müsaade vermemek ise elinizde. 3 adımda bahar depresyonundan korunmanın yolları şu formda, tertipli uyku, istikrarlı beslenme, devinim ve idmanın gücü. Lakin dikkat edilmesi gereken en Değerli nokta bu 3 adımın uygulanma formu. Nizamlı uyku için yapılan araştırmalar televizyondan, bilgisayar ve telefondan Irak durulması gerektiğini söylüyor. Sağlıklı uyku için sessiz bir odada kitap okumak uykuya dalabilmek için hayli kıymetli. Erken yatıp erken kalkmak ve her gün tıpkı saatte uyumak, yorgunluk ve gerilimi azaltacaktır” dedi.
BAHAR DEPRESYONUNU YENMENİN ALTIN KURALI
Akaydın, istikrarlı beslenmenin kıymetini vurgulayarak, “Öncelikle mevsime Müsait zerzevat ve meyveler tüketmek hem ruh hem de vücut sıhhatine âlâ gelir. İşlenmiş Amade besinlerden Irak durmak değerlidir. Yapılan araştırmalar, Omega 3’ten Güçlü ceviz, semizotu, balık üzere besinler ile beslenmenin mevsimsel depresyonu önlemede faydalı olduğunu kanıtlamıştır. Bahar depresyonunu yenmenin altın kuralının ise seratonin hormonunun bol bol salgılanmasıdır.
Spor ya da Aleni havada her gün yarım saat yürüyüş yapmak Sevinç hormonu olarak bilinen serotonin salınımını artırır. Serotonin, eksikliğinde depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh hali görülür. Spora yahut yürüyüş yapmaya ekstra vakit ayıramıyorsanız, alışverişe, işe yürüyerek gidebilir ve asansör kullanmak yerine 2-3 sert yürüyerek çıkabilirsiniz. bütün bunları yapmanıza Karşın gündelik hayat sizin için zorlayıcı ise kesinlikle bir uzman dayanağı alın” diye konuştu.
Yorum Yok