Mevsimsel değişikliklere alışmak bazen çokta kolay olmuyor. Mevsimlerin aniden değişmesi ile ısınan havalar bir çok hastalığı tetiklediği gibi kışın aldığınız kilolarda başınıza bela hale geliyor. Bu anlamda yaz aylarının yaklaşması ile bünyemizi yaza hazırlamaya başlamalıyız. Yaz ayının sıcakları ani tansiyon düşmelerine kan şekerinin düşmesine ve bu sebep ile ani baş dönmelerinin oluşmasına neden olur. Bu yazımız da yaz ayların için yapılabilecek hazırlıklardan bahsedeceğiz.
Her şeyden önce yazın yaklaşması ile beslenmemize dikkat edilmesi gerekir. Özellikle ağırlıklı olarak et ile beslenenlerin bu ayları sebzeye geçişte kullanmaları önemlidir. Yaz ayları kırmızı et yerine beyaz et ya da sebze tüketimi artırılmalıdır. Bunun beraberinde Mümkün olduğunca egzersiz yapmak vücudunuzu yaza hazırlamak için oldukça önemlidir. Beslenme alışkanlıklarımızda kış aylarına oranla değişmeli daha sık ve azar azar yemek yenmelidir. Kan şekerinin düşmesi vücutta yorgunluğa sebep olur. Sıçak hava bunu tetikler bu nedenle öğünler arasında mutlaka atıştırmalık alternatif bir şeyler tüketmek gerekir. Öğünlerin arasında bol bol sıvı tüketmek gerekir. Kahvaltılarınız da hamur işi yerine mevsim sebzelerini tüketin bunlar sizi tok tutarken vücudunuzun ihtiyacını da karşılayacaktır. Kahvaltıda özellikle çay ve kahve yerine süt ya da meyve suyu tüketmelisiniz. Tatlı ile aranızı açarak sütlü tatlı tüketmelisiniz. Bunun beraberinde vücudunuzu soğuk suya alıştırın bu sizin cildinizi de güzelleştirecektir.
Yorum Yok