Yaz yaklaşıyor ancak vücudunuzun yaza ne kadar hazır olduğunu biliyor musunuz?
Yaz ayı her ne kadar kısa sürse de güneş, deniz derken kendimizi ihmal ettiğimiz ve dış etkenlere fazlasıyla maruz kaldığımız bir dönemdir. Yaz gelmeden yaza gıdalarla hazırlanmamız gerekmektedir.
Yaza hangi gıdalarla hazırlanmalı ve yaz boyunca hangi gıdaları tüketmeliyiz?
– Süt, ayran veya taze sıkılmış meyve suları
– Bitki ve meyve çayları
– Şekersiz marmelat ve az yağlı peynir
– Ihlamur ve kuşburnu gibi çaylar
– Balık, et ve yumurta ile ızgara, buğulama ve haşlama tarzı gıdalar
– Fındık, fıstık ve ceviz
– Kuru üzüm, erik ya da A ve C vitaminleri yönünden zengin besinler
– Su ve soda
– Şerbetli tatlılar yerine hafif bir dondurma
Yazın bol kıyafetler giyerek ve öğlen güneşine (11-16 arası) çıkmayarak enerjinizi koruyabilir ve cildinizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabilirsiniz. Bu süreçte sıvı alımına dikkat edilmeli ve yorgunluk ile dolaşım bozukluklarına yol açacak şeylerin önüne geçilmelidir.
Ayrıca yazın kızartmalardan, sakatatlardan, şekerli ve gazlı içeceklerden sakınınız.
Yorum Yok