YABANMERSİNİ;
Bu meyvenin beyni ‘’OKSİDATİF STRES’’ e karşı koruyarak yaşa bağlı unutkanlığı geciktirdiğini ortaya koymaktadır. Öğrenme kapasitesini artırır. Hafızayı güçlendirmek için bir avuç yabanmersini yiyebilirsiniz.
DERİN DENİZ BALIKLARI;
Omega3 yağ asitleri bakımından zengindir. Somon gibi derin deniz yağlı balıkların unutkanlığa iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca genel sağlık açısından da korumacı iyi bir protein olduğu için bu balıklar hafta da en az 2 kere tüketilmelidir.
KURUYEMİŞLER;
Yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengin olan kabuklu yemiş ve tohumlar unutkanlıkla mücadele için tüketilmesi gereken besinlerdir. Örneğin; ceviz, badem, kaju, yer fıstığı, ay çekirdeği, susam, keten tohumu gibi yemişlerden birini en az her gün hafızayı korumak adına tüketmelisiniz.
KEPEKLİ TAHILLAR;
Beyinde yeterli oksijen alabilmek için düzenli kan akışına ihtiyaç vardır. Kepekli tahıllar kötü kolesterolü düşürerek kan akışını olumsuz yönde etkileyen damar tıkanıklığına karşı koruma sağlar. Örneğin; yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler ve kahverengi pirinç gibi.
ISPANAK;
Folik asit ve mineraller bakımından zengin olan ıspanak hafızayı geliştirir ve unutkanlığı tersine çevirir.
Alzheimer hastalığından korunmak için ve yaşa bağlı unutkanlığın tedavisi için önerilen vitaminler arasında ilk sırada yer alır.
YEŞİL ÇAY;
Konsantrasyonu artırır, ruh halini düzeltir ve unutkanlığa iyi gelir. Beyni ve organları koruyan yeşil çay taze demlenmelidir. Ancak gün içinde fazla tüketilmemelidir çünkü yeşil çayın içinde kafein vardır.
Yorum Yok