Uyku bozuklukları şahısların Ömür kalitesini ve sıhhatlerini Olumsuz etkileyen kimi de hayatı tehdit edici boyuta ulaşabilen rahatsızlıklardır.
Gün içerisinde yorulup, halsiz düşebiliriz fakat yorgun olmasak bile her gün birçok istikametten yenilenmemiz açısından Kıymetli olan bir uyku devri geçiririz. Bu uyku periyodu boş bir Vakit dilimi olmamakla Birlikte Ömür kalitemiz ve sıhhatimiz açısından değerlidir. Bununla Birlikte sıklıkla görülen birçok uyku rahatsızlıkları bulunmaktadır ve bu rahatsızlıklar şahısların Ömür kalitesini ve sıhhatlerini Olumsuz tesirler. Hatta birtakım uyku rahatsızlıkları ömrü tehdit edici boyuta ulaşabilmektedir.
Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, uyku bozukluğuna ait tekliflerde bulundu.
Nazik’in açıklamaları şöyle:
UYKU BOZUKLUKLARI SEBEPLERİ OLABİLİR?
Psikolojik Faktörler (özellikle stres) Ömür Stili (kafein/alkol kullanımı, ilaçlar, çalışma saatleri) Çevresel Faktörler (ışık, ses)Ne Vakit profesyonel yardım arama ihtiyacı duyulmalı?
Öncelikle Ömür kaliteniz azalmış, günlük ve toplumsal fonksiyonellikte sorunlar ortaya çıkmaya başlamış ise yardım aramak için durmamak gerekir. Muayene süreci ile Birlikte uyku sorununa ait nedenler ortaya konulur ve bununla Birlikte ilgili bilgiler sizden talep edilir. Gerek duyulduğu taktirde ise uyku merkezlerinde tedaviye yönlendirilebilir. Bunun yanı Dizi uyku ilaçları kullanımında dikkatli olmak gereklidir, katiyen uzman bir kişinin onayı olmadan uyku ilacı temin edilmemelidir.
İYİ VE KALİTELİ UYKUYU NASIL SAĞLARIZ?
Eğer uyku bozuklukları sizin de sorununuzsa uzman bir bireyden bu hususta takviye alın ve muayene olun. Bunun yanı Dizi yürütülen tedavi süreci ile Bir arada sizin de yapacağınız birtakım yaşamsal davranış değişiklikleri bu süreci hızlandırmak için Yardımcı olabilmektedir. Bu davranış değişikliklerini ise aşağıda anlatılacağı formda ele alabiliriz.
İlk olarak uykunuz olmadığı halde yatağa gidip uyumaya çalışmayın. Bu sırada Yeniden uyuyamadığınızı düşünüp kendinizi Kötü hissedebilirsiniz. Uyku için yatağa gitmeden Evvel kendinizi rahatlatacak şeylerle meşgul olabilirsiniz. Yatağa aç yahut dolu bir karınla girmeyin bu size rahatsızlık verecektir. Kafein ve alkol kullanımına dikkat edin. Oda Fer ve sıcaklığına dikkat edin. Uyku hapları konusunda dikkatli olun. Uyku ve günlük aktivite konusunda bir düzey içinde olmaya İtina gösterin.
Yorum Yok