Sosyal medyada yaklaşık 4 bini aşkın kişinin katıldığı bir anketin sonuçlarına nazaran, insanların yüzde 63’ü kilo vermek isterken yüzde 46’sı da belirlediği kiloya bir Yıl içinde ulaşmayı hedefliyor. Ankete katılanların yüzde 50’si kilo vermesini desteklemek için en az bir Eser kullanırken, 10 bireyden 9’u hakikat beslenmeye dair kavramlar hakkında sırf Temel bilgilere sahip olduğunu söylüyor.
Doğru beslenerek sağlıklı kilo vermek isteyenlerin ise tahlili diyetisyenlere başvurmakta bulduğunu söyleyen Diyetisyen Serenay Bender, kışın sağlıklı kilo vermenin yolları hakkında bilgilendirmelerde bulundu.
“ÜŞÜMEK YAĞ YAKMAYI YÜZDE 3 İLA 30 ARALIĞINDA ARTIRIYOR”
Kış aylarının kilo vermek için en Dava Devre olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Serenay Bender, mevzuyu şu sözlerle kıymetlendirdi:
“Kilo vermek için kış aylarının seçilmesinin nedenlerinin ortasında, soğuk havanın kalorilerin daha süratli yakılmasını sağlaması birinci sırada yer alıyor. Kış meyve ve sebzelerinin liflerinin Fazla olması da kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Yapılan araştırmalar, üşümenin yağ yakmayı yüzde 3 ila 30 aralığında artırdığını gösteriyor. Lakin soğuk havayı avantaja çevirmek isteyen bireyler zayıflamak için çabalarken, beslenmeye dair Kıymetli konuları da gözden kaçırıyor.”
ÜŞÜMEK KİLO VERMEYİ HIZLANDIRIYOR
Vücutta bulunan yağ hücrelerinin ikiye ayrıldığını belirten Serenay Bender “Vücudumuzdaki ak hücreler daha Fazla ve çabuk kilo alınmasına yol açarken, kahverengi hücreler ise yağları kısa müddette yakarak gövde ısısını istikrarda tutmaya çalışıyor. Bedenimiz üşüdüğünü hissettiği anda, ısıyı istikrarda tutmak gayesiyle kahverengi hücreleri harekete geçiriyor. Böylece ak yağ hücreleri yakılırken, bu da kayıp güç olarak açığa çıkıyor ve metabolizma suratı artıyor. Halbuki birçok şahıs kilo Eda sürecini hızlandırmak için bu algoritmalar yerine yanlış formüllere başvuruyor ve kendilerini uzun mühlet aç bırakıyor” tabirlerini kullandı.
UZUN PERİYODİK AÇLIK DAHA çok YAĞ DEMEK
Uzun mühlet aç kalmanın insan sıhhatine ziyan verdiğini söyleyen Diyetisyen Serenay Bender, “Aç kalmak kilo vermeyi hızlandırıyor üzere görünse de sonrasında alınan az kalorili besinler bile metabolizmanın ömrünü sürdürmesi için daha yavaş harcanıyor. Zira gövde kendini müdafaa altına alıyor ve her alınan kaloriyi yağ olarak depoluyor. Bu Cin bir beslenme alışkanlığına gövde uzun mühlet dayanamıyor ve eski yeme alışkanlıklarına dönüldüğünde de verilen kilolar süratle Geri alınıyor. Aslında Çeşitli sıhhat sıkıntılarını tetikleyen bu durumun önüne geçmek ve ulaşılan kiloyu sabit tutmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak yeterli” biçiminde konuştu.
“KIŞ AYLARINDA CEVİZ VE KETEN TOHUMU TÜKETMEK GEREKİYOR”
Hiçbir besinin başkasından üstün olmadığına vurgu yapan Serenay Bender, sağlıklı beslenmeye dair şu bilgileri paylaştı:
“Herhangi bir besinin ve öğünün atlanması günlük rutinlerin bozulmasına yol açarken, hastalık riskini de artırıyor. Zira her besin kümesinin farklı bir fonksiyonu bulunuyor. Hasebiyle sağlıklı bir halde kilo vermek isteyenlerin besin çeşitliliğini göz önünde bulundurarak her besin kümesinden kâfi ölçüde tüketmeye İtina göstermesi gerekiyor. Bunun yanı Dizi şeker kullanmayı bırakarak, bol bol yürüyüş yapmaları kritik bir Ehemmiyet taşıyor. Bilhassa güneşin kaybolduğu kış periyodunda ceviz, keten tohumu, semizotu üzere OMEGA 3 yağ asitlerinin Güçlü olduğu besinler fayda getiriyor.”
“DOĞRU MEYVE VE ZERZEVATLARI YANLIŞSIZ VAKİTTE TÜKETMEK LAZIM”
Her gün 2 litre su içmenin ödem ve toksinlerin atılmasına Yardımcı olduğunun altını çizen Serenay Bender, kışın tüketilebilecek meyve ve zerzevatları de şu formda sıraladı:
“Sağlıklı beslenmenin birinci adımında hakikat meyve ve zerzevatları gerçek vakitte tüketmek bulunuyor. Bilhassa kış aylarında ortaya çıkan grip, nezle, soğuk algınlığı üzere hastalıklara karşı mevsim meyvelerini tüketerek gövde direncini artırmak gerekiyor. Bunun için kışın tüketilmesi gereken meyvelerde portakal, mandalina, nar, elma, armut, bal kabağı ve limon birinci sıralarda yer alırken, sebzelerde ise öncelikle ıspanak, havuç, pırasa, turp, lahana, yer elması ve kara lahana yenmesi Kural oluyor.”
Yorum Yok